Cette introduction captivante explique les principes essentiels du mode de vie bouddhiste, par exemple renaissance, karma et vérité ultime, et ce que cela veut dire d'être bouddhiste. La méditation est expliquée de façon simple et claire en tant qu’outil destiné à développer des qualités telles que la paix intérieure, l’amour et la patience.
Tous ceux qui s'intéressent au bouddhisme et à la méditation trouveront dans ce livre un guide et un compagnon idéal.
Extrait du livre:
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est le cœur de la pratique du dharma. Le but de la méditation est de rendre notre esprit calme et paisible. Si notre esprit est paisible, nous n'aurons ni soucis ni douleurs mentales et nous connaîtrons ainsi le vrai bonheur. Mais si notre esprit n'est pas en paix, il nous sera très difficile d'être heureux, même si nous vivons dans les meilleures conditions. Si nous nous entraînons à la méditation, progressivement notre esprit va devenir de plus en plus paisible, et nous connaîtrons une forme de bonheur de plus en plus pure. Finalement nous serons capables d'être tout le temps heureux, même dans les situations les plus difficiles.
En général, il nous est difficile de contrôler notre esprit. Il ressemble à un ballon dans le vent – il va ici et là au gré des circonstances extérieures. Quand les choses vont bien, notre esprit est heureux, mais dès qu'elles vont mal, il devient malheureux. Lorsque nous obtenons ce que nous voulons, par exemple une nouvelle acquisition ou un nouveau partenaire, nous sommes excités et nous nous y accrochons fortement.
Toutefois, puisque nous ne pouvons pas avoir tout ce que nous désirons, et que nous serons inévitablement séparés des amis et des biens dont nous jouissons en ce moment, cette viscosité mentale, ou attachement, ne nous cause que de la douleur. Par ailleurs, lorsque nous n'obtenons pas ce que nous voulons ou que nous perdons quelque chose que nous aimons, nous devenons déprimés ou irritables. Si nous sommes par exemple obligés de travailler avec un collègue que nous n'aimons pas, nous nous sentirons probablement irrités et affligés, au point d'être incapables de travailler efficacement avec lui, et notre temps passé au travail deviendra une cause de stress et de frustration.
De telles sautes d'humeur se produisent parce que nous sommes beaucoup trop pris dans les situations extérieures. Nous sommes comme des enfants qui, excités d'avoir construit un château de sable, deviennent tristes quand celui-ci est détruit par la marée montante. Lorsque nous nous entraînons à la méditation, nous créons un espace intérieur et une clarté qui nous rendent capables de contrôler notre esprit, quelles que soient les circonstances extérieures. Nous remplaçons progressivement notre esprit instable, qui oscille entre les extrêmes de l'excitation et du découragement, par un esprit stable et équilibré qui est toujours heureux.