修習佛法的核心是禪修。禪修的目的是使心平靜與祥和。如果心是祥和的，我們將免於憂慮和精神上的不安，從而體驗真正的安樂；如果心不平靜，即使生活在最佳的環境裏也難以快樂。如果練習禪修，我們的心將逐漸變得更安祥，也會體驗到越來越純淨的安樂。最終即使身處最艱難的環境中，也能時時保持快樂的心境。

我們通常覺得難以控制自心，它如同風中氣球，受外界的影響而搖擺不定。如果事事順利，我們的心就很快樂；如果事情變壞了，它也隨之變得不快樂。當得到自己想要的東西，如新的財產或伴侶，我們就變得很興奮，並對它們產生強烈的執著。然而，既然我們無法得到一切想要的人和事物，也無可避免的要與自己現在喜愛的朋友或財產分離，這種精神上的痛苦或貪執，只會為我們帶來痛苦。反言之，如果得不到自己想要的、或失去所愛，我們就變得沮喪或煩躁；比如要是被迫和不喜歡的人共事，我們可能變得煩躁、憤憤不平，結果無法與對方有效率地合作，工作時亦變得緊張與徒勞無功。
導致這種情緒波動的原因是，我們過度投入外在的環境。我們如同在海邊堆沙堡的小孩，當看到城堡完成，就興奮不已；當看到沙堡被潮水沖毀時，就沮喪不堪。經由練習禪修，我們創造一個內在的空間與清明，它使我們能夠控制自心，不受外界環境影響。逐漸地，我們將生起平等心，一種時時感到快樂的平衡心，而不是在極度興奮和沮喪之間擺動的不平衡心。

如果有系統地進行禪修訓練，我們終將能夠根除自己內心的「妄念」── 也就是導致一切問題與痛苦的因。以這種方式，我們將會逐漸體驗到一種恒常的內在安寧，即「解脫」或「涅盤」。從此，生生世世、日以繼夜，我們體驗到的就只有安寧與幸福。